Olahraga Yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut

Olahraga Yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut

Olahraga sangat penting untuk melangsingkan perut. Namun, tidak semua olahraga perlu anda lakukan. Olahraga kardio yang paling tepat untuk anda. Karena olahraga inilah yang bisa membakar kalori di dalam tubuh. Berikut ini olahraga kardio yang paling direkomedasikan untuk anda lakukan.

Aerobik

Seperti penjelasan sebelumnya, kalori yang menumpuklah yang menyebabkan lemak di dalam perut. Perut menjadi gemuk atau buncit.

Untuk membakar membakar kalori tersebut, anda bisa ikut aerobik. Ini olahraga yang paling cepat membakar kalori. Selain itu, semangat anda pun akan terpacu. Pasalnya, aerobik biasanya dilakukan bersama-sama dalam sebuah grup. Hentakan musik yang menyenangkan akan membuat tubuh anda bersemangat untuk bergerak.

Jogging

Beberapa orang tidak suka aerobik. Alasannya bermacam-macam. Opsi lainnya adalah jogging.

Sebenarnya, ini olahraga untuk melangsingkan perut yang paling mudah dilakukan. Bahkan, setiap orang bisa melakukannya. Kini, jogging menjadi trend. Orang melakukan olahraga ini tidak hanya untuk membakar kalori dan mengecilkan perut. Selain itu, jogging juga seringkali dijadikan sebagai cara untuk membuat pikiran fresh. Mereka pun akan lebih produktif bekerja.

Bersepeda

Jika Anda melakukan jogging, mungkin jangkauan anda tidak terlalu luas. Lain hal jika anda bersepeda.

Bersepeda bisa membuat kalori terbakar cepat. Selain itu, otot perut, paha, dan kaki pun akan lebih kuat. Jadi, tidak hanya perut anda saja yang akan mengecil tapi postur tubuh anda juga lebih menarik.

Di sisi lain, anda juga bisa berkeliling daerah lebih luas dengan bersepeda. Mungkin saja di tengah perjalanan bersepeda anda menemukan tempat yang indah, bertemu dengan rekan, dan lain sebagainya. Jadi, tidak hanya manfaat kesehatan saja yang bakal anda dapatkan.

Berenang

Aerobik memang paling cepat membakar kalori. Namun, jangan salah. Berenang juga tak kalah cepat membakar kalori.

anda bisa rasakan sendiri sebenarnya. Setelah berenang, anda akan merasa lapar sekali, bukan? Itu tandanya kalori anda sudah terkuras habis untuk kegiatan berenang.

Nah, olahraga apa yang akan anda pilih? Sangat dianjurkan anda melakukan semuanya. Jadi, olahraga yang anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut tidak membuat anda bosan. Karena banyak pilihan olahraga yang anda praktikkan.

Olahraga Khusus yang Hanya Butuh 10 Menit Setiap Hari

Tidak bisa berenang? Atau tidak punya waktu untuk jogging atau bersepeda? Tenang saja. Ada olahraga khusus yang tidak menyita banyak waktu anda. Cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari. Maka perut anda akan langsing.

Sit-Up

Setiap pagi sebelum sarapan, anda bisa melakukan sit-up. Lakukan beberapa kali saja. Gerakan sit-up sangat ampuh untuk menguatkan otot perut. Pada saat yang sama, lemak yang menumpuk di bagian perut juga akan hilang.’

Gerakan ini sangat powerful. Karena gerakan sit-up ini hanya akan menguatkan otot bagian perut saja. Makanya, anda perlu mendedikasikan 2-5 menit setiap hari untuk melakukan gerakan ini. Setiap pagi sebelum anda sarapan, mandi, atau melakukan aktivitas lainnya, luangkan waktu untuk sit-up.

Elbow Plank

Mungkin Anda sudah familiar dengan sit-up. Bagaimana dengan elbow plank? Ini juga salah satu cara paling efektif mengecilkan perut.

Elbow plank dilakukan dengan cara memposisikan tubuh menghadap ke lantai. Lalu, angkat tubuh anda dengan menggunakan kedua siku. Tidak ada gerakan yang perlu anda lakukan. Tahan saja pada posisi seperti itu kurang lebih 30 detik. Lakukan 3 sampai 5 kali setiap pagi.

Melakukan Elbow Plank akan membuat otot perut anda menguat. Inilah yang akan mengecilkan perut anda.

Heel Touch

Agar senam pagi anda tidak monoton dengan melakukan sit-up dan elbow plank, kombinasikan juga dengan heel touch. Dari namanya, mungkin anda bisa menebak gerakan seperti apa yang harus anda lakukan.

Heel artinya tumit. Sementara touch adalah menyentuh. Jadi, anda harus melakukan gerakan menyentuh tumit Anda sendiri. Beraringlah di atas matrass lalu gerakkan tubuh anda sehingga anda bisa menyentuh tumit kaki kanan dan kiri. Lakukan secara bergantian. Ini akan membakar lemak di perut sekaligus menguatkan otot perut anda.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak bisa olahraga. Jika anda tidak bisa melakukan olahraga kardio, lakukan 3 gerakan sederhana tersebut di atas. Cukup luangkan waktu sekitar 10 menit setiap pagi. Anda akan terjut melihat hasilnya.

Hanya saja, gerakan sederhana tersebut memiliki satu kelemahan. Anda tidak membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Anda hanya fokus untuk menghilangkan lemak pada bagian perut saja.

Oleh sebab itu, sebenarnya sangat dianjurkan agar olahraga kardio dikombinasikan dengan gerakan senam sederhana tersebut di atas. Dengan demikian, perut anda akan langsing dalam waktu yang sangat cepat.

Di sisi lain, anda juga perlu sempurnakan dengan mengatur pola makan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kalori itu dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kalori berlebihan, maka lemak akan berkumpul di beberapa bagian tubuh seperti perut.

Oleh karena itu, penting bagi anda untuk mengetahui makanan apa yang sebaiknya anda konsumsi. Khususnya ketika anda ingin mengecilkan perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *