Penyakit Silent Killer Dan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Penyakit Silent Killer Dan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Mengenal penyakit silent killer mungkin akan menjawab beberapa pertanyaan mengapa terjadi kematian mendadak akibat serangan jantung tanpa diketahui gejalanya terlebih dahulu.

Setidaknya terdapat sekitar 30 persen pada pria dan sekitar 45 persen pada wanita mengalami serangan jantung tanpa tanda sebelumnya. Serangan yang terjadi ini pun bisa menyebabkan kematian secara langsung. Itulah mengapa serangan jantung disebut sebagai silent killer.

Nah, setelah mengenal penyakit silent killer ada baiknya mengetahui cara mudah untuk mencegah datangnya silent killer menghampiri kita. Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan mengetahui indikator kesehatan kita.

Setidaknya ada lima indikator kesehatan kita yang bisa dijadikan pedoman untuk mencegah datangnya silent killer atau serangan jantung. Sebelumnya jantung memang identik dengan penyakit yang dipengaruhi gen atau keturunan. Namun belakangan gaya hidup mendorong hal tersebut bisa dialami siapa saja. Itulah mengapa setiap orang harus waspada.

Berikut ini lima indikator kesehatan yang bisa diketahui melalui periksa klinik laboratorium, puskemas, rumah sakit dan sebagainya antara lain :

1. Menjaga tekanan darah atau tensi tetap normal. Kadar normal tensi pada saat istirahat berkisar 100 – 140 mmHg (sistolik) dan 60 – 90 mmHg (diastolik)

2. Kadar gula dalam darah. Kadar gula darah normal saat puasa adalah kurang dari 6,1 mmol/l atau 110 mg/dl

3. Kadar lemak dalam darah atau trigliserida. Kadar normal trigliserida adalah kurang dari 150 mg/dl. Jadi sebaiknya hati-hati ketika diperiksa berada pada 150 – 199 mg/dl, 200 – 499 mg/dl dan di atas 500 mg/dl.

4. Kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar normal adalah 160 – 200 mg. Namun jika memeriksakannya sebaiknya diketahui dengan terperinci berada kadar kolesterol jahat dan berapa kadar kolesterol baik.

5. Kebiasaan berolahraga. Sebaiknya dalam seminggu selalu rutin melakukan olahraga setidaknya dua hingga tiga kali misalnya 30 hingga 60 menit melakukan olahraga. Bisa berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan sebagainya.

Berdasarkan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia disebutkan jika mengetahui angka kesehatan indikator kesehatan tersebut maka risiko mengalami penyakit jantung bisa dikurangi setidaknya 20 hingga 22 persen. Apalagi antara penyakit darah tinggi, stroke, dan jantung juga saling berhubungan.

Alhasil ketika rutin mengetahui indikator kesehatan tersebut maka tidak hanya penyakit jantung saja yang bisa dicegah. Sehingga setelah Mengenal Penyakit Silent Killer dan indikator kesehatan maka bisa menjauhkan diri dari berbagai penyakit yang bisa memberikan dampak terburuk yaitu kematian secara mendadak.

Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat selalu disarankan agar orang menerapkannya dan membiasakannya sehingga bisa memiliki badan yang sehat dan menjalani kehidupan lebih berkualitas. Kampanye gaya hidup sehat ini banyak dibahas melalui berbagai media baik elektronik maupun media massa dan internet.

Apalagi jika sebelumnya ada kasus kematian yang melibatkan publik figur dan disebabkan karena kondisi kesehatannya. Pasti gaya hidup sehat banyak dibahas di media cetak seperti koran dan majalah. Belum lagi di stasiun televisi melalui program berita, hiburan dan sebagainya. Hal ini semata agar orang mengetahui, memahami, menerapkannya dan kemudian membiasakannya.

Selama ini memang sudah banyak informasi mengenai gaya hidup sehat. Hanya saja untuk menerapkannya dan membiasakannya mungkin bukan perkara mudah bagi sebagian orang. Mengutip dari tempo.com, berikut ini Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat, antara lain :

1.Membiasakan Diet Sehat

Perlu dipahami bahwasanya diet merupakan pengaturan pola makan sehingga tidak selalui dikaitkan dengan penurunan berat badan saja. Diet sehat berarti mengonsumsi berbagai makanan yang bergizi, mengandung serat tinggi, vitamin dan lainnya sehingga bisa terpenuhi energi yang diperlukan tubuh.

2.Cukup Air

Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 70 persen air. Itulah mengapa air berperan dalam lancarnya metabolisme tubuh manusia. kesegaran, energi, kelembaban kulit akan diperoleh dengan mengonsumsi cukup air setiap harinya.

3.Olahraga Teratur

Olahraga akan bermanfaat bagi tubuh karena melancarkan peredaran darah, menjaga kelenturan tubuh, mengutkan tulang, menjaga massa dan kekuatan otot dan sebagainya.

4.Hindari Stres

Stres akan menganggu aktifitas tubuh maupun aktifitas sehari-hari. Jika terlalu banyak pikiran akan suatu hal, bisa dikelola dengan berkumpul bersama keluarga, sahabat, teman dekat, dan sebagainya.

5.Cukup Tidur

Saat tidur di malam hari adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Tidur yang cukup akan membantu menyegarkan otak dan tubuh. Sehingga aktifitas selanjutnya akan berjalan dengan lancar. Kurang tidur juga bisa membuat tekanan darah menjadi rendah sehingga bisa menganggu aktifitas.

6.Berusaha Menghilangkan Berbagai “Kecanduan” yang Dialami

Ada banyak orang yang sulit menghilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, merokok, kopi, permen berlebihan. Jika tidak bisa langsung dihilangkan bisa dikurangi sedikit demi sedikit sehingga akhirnya bisa dihilangkan. Karena kebiasaan tersebut jika berlebihan juga bisa menganggu kesehatan tubuh bahkan meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu.

Nah, semoga Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat akan membantu Anda membiasakannya dan bisa memperoleh kehidupan yang sehat dan lebih berkualitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *